Резкий отказ от сладкого может вызвать раздражительность, тревожность и проблемы со сном. Чаще всего это происходит не из-за самого сахара, а из-за ошибок при смене рациона, рассказала нутрициолог Светлана Бирюкова.
По словам врача, многие люди убирают десерты, сладкие напитки и даже фрукты, но не добавляют нормальные источники энергии. В рационе остается мало белка, сложных углеводов, жиров и клетчатки.
Из-за этого уровень глюкозы становится нестабильным. Человек может чувствовать усталость, внутреннее напряжение, дрожь и сильную тягу к сладкому.
Бирюкова отметила, что тревожность после отказа от сахара чаще появляется у людей с гастритом, синдромом раздраженного кишечника и другими нарушениями работы ЖКТ. Состояние также могут ухудшать дефицит магния, витаминов группы B и железа.
Врач советует сокращать сладкое постепенно. При этом важно не пропускать приемы пищи и включать в рацион белковые продукты, крупы, бобовые, цельнозерновые продукты, фрукты и клетчатку.
Запивать лучше пивом. Тут и углеводы и витамины.
Для этого нужно пройти качественное, грамотно организованное обследование, которое длится не один день, и даже не одну неделю, и вряд ли проводится в районных поликлиниках. При котором учтут всё: характеристики самого организма; усваиваемость каждого продукта из рациона, пользу от него и возможный от него вред для конкретного организма; характер трудовой деятельности, тип и объём физических нагрузок в свободное время. И то, возможно я перечислил не все учитываемые при таком обследовании факторы.
Кроме того, по ходу изменения возраста всё в организме меняется и это требует, если имеется желание продолжать питаться правильно, регулярно проходить такие обследования.
А такая услуга, повторюсь, во-первых, проводится далеко не во всех медучреждениях, а во-вторых, наверняка комплекс таких процедур весьма ощутимо может вдарить по кошельку среднестатистического гражданина.
Или стоимость такого обследования можно полностью покрыть полисом ОМС? Если да, то прошу подсказать, куда обратиться.