Российские психиатры предложили считать потенциально опасным употребление более 400 мг кофеина в сутки — примерно пяти-шести чашек кофе. Такой порог указан в проекте новых клинических рекомендаций по зависимостям и синдромам отмены, подготовленном Российским обществом психиатров.
При резком отказе от кофеина могут появиться пульсирующая головная боль, тревожность, бессонница, дрожание пальцев и нарушения сердечного ритма. Первые симптомы способны возникнуть уже через четыре-шесть часов после последней дозы. При этом специалисты отмечают, что выраженная кофеиновая зависимость диагностируется довольно редко и обычно не приводит к тяжелым последствиям.
Сейчас в рекомендациях фигурирует более низкий порог — 250 мг кофеина в сутки, или примерно три-четыре чашки эспрессо. Его предлагают увеличить до 400 мг, ориентируясь на допустимую суточную дозу для здоровых взрослых.
В проекте также впервые упоминаются препараты группы агонистов ГПП-1, включая "Оземпик", как потенциальное направление лечения других зависимостей. Пока их эффективность для этой цели изучалась преимущественно на животных, поэтому использовать такие препараты для лечения зависимостей у людей пока нельзя.
1. Влияние на нервную систему и сон. Кофеин стимулирует центральную нервную систему, блокируя действие аденозина — вещества, вызывающего сонливость. В высоких дозах это может привести к тревожности, раздражительности, бессоннице, а в некоторых случаях — к паническим атакам. Регулярное употребление больших доз истощает нервную систему, и со временем привычная доза перестаёт давать бодрящий эффект.
2. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Кофеин может кратковременно повышать артериальное давление и учащать пульс. У людей с неконтролируемой гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмией или хронической сердечной недостаточностью это может быть особенно опасно. Однако у тех, кто регулярно пьёт кофе, часто развивается толерантность, и скачки давления становятся менее выраженными.
.
4. Влияние на усвоение питательных веществ. Кофеин может препятствовать всасыванию некоторых витаминов и минералов, например, витамина B1 (тиамина), что при длительном злоупотреблении способно привести к его дефициту. Также он усиливает выведение кальция и магния с мочой, что может быть важно для людей с их дефицитом (например, женщин после менопаузы). Однако в целом при сбалансированном питании этот эффект некритичен.
5. Синдром отмены. При резком прекращении регулярного употребления кофеина может возникнуть синдром отмены: головная боль, усталость, раздражительность. Чтобы избежать этого, снижать дозу лучше постепенно
Ещё лет пять-семь успешно-прорывного правления правящей партии и кофе перейдёт в разряд элитных продуктов, доступных лишь тем, кто сейчас может позволить себе красную икру со всеми четырьмя чашками кофе в день.
Значит, моя линия невозврата давно пройдена(