Кефир, костный бульон и травяной чай могут поддерживать здоровье кишечника и организма с возрастом. Об этом рассказала диетолог Адиана Кастро.
Кефир содержит пробиотики, которые помогают поддерживать баланс кишечной микрофлоры.
Специалист посоветовала начинать с 50 миллилитров в день и постепенно увеличивать порцию до 100–200 миллилитров.
Костный бульон, по словам диетолога, содержит аминокислоты и минералы, полезные для костей и кишечника.
Травяные чаи с ромашкой или мелиссой могут улучшать сон и снижать стресс.
Кроме того, содержащиеся в них полифенолы и флавоноиды помогают защищать клетки от окислительного стресса, связанного со старением.
